1、拟定线路轻装出发。选择适合自己的旅游路线以及旅游时间，不要对自己过于自信，太过勉强。也不要玩一些具有难度、危险性的游戏活动，最好旅途中有人照顾。

2、饮食卫生。老年人肠胃功能退化，所以更要注意饮食卫生，防止“病从口入”，不要随便在小吃摊上吃东西，尽量少食不易消化的食物，多吃新鲜水果蔬菜。千万不要因为吃某地的特色小吃而吃坏了胃。

3、休息住宿。睡觉前建议洗个热水澡、泡泡脚，按摩一下脚心和小腿。洗完澡躺在床上把两腿沿着墙壁抬高，加强血液循环，达到放松效果。

4、备好常用药。这点最重要，老年人一定要随身带着自己的常用药，比如降压药、救心丹、心血管病药、清凉油或者其他降暑药物。还要在背包里带着一些常备药，比如感冒药、止泻药、止血贴、活络油等。